この疾患を他のめまいを伴う疾患と区別する方法は比較的簡単です。突発的にめまいが起きた時にはまず次の項目をチェックし、この症状があるかを確かめます。
- 寝返りをうつなど、姿勢を変えたときに強くめまいを感じる。
- なんども寝返りをうっているとめまいが和らぐ。
- しばらく（30秒ほど）じっとしているとめまいが無くなる。
- 耳鳴り / 耳が聞こえにくい（閉塞感や難聴）症状はない。
- 左右それぞれに寝返りをうった時、めまいに差がある。
このすべてに当てはまる場合には、良性発作性頭位めまい症である可能性が高いと考えられます。
原因は耳石の剥離
耳の内部（内耳）には、炭酸カルシウムの結晶＝耳石があり、本来耳石は球形嚢と呼ばれる空間の内側に付着した状態を保っていますが、この耳石がなんらかの原因（加齢なども含む）で吸着性を失って剥がれ落ち、リンパ液の流れを感知する部位に付着すると、それによってめまいが発生します。
良性発作性頭位めまい症を治すエプリー法とは？
良性発作性頭位めまい症の改善策としてもっとも有効な方法が〝エプリー法〟というもの。正しい位置に耳石をもどす効果があり、一人でも簡単に行うことができます。良性発作性頭位めまい症の場合はこのエプリー法を行うことで90％の人が症状が改善するとされています。
準備 / 必要なもの
右に寝返りをうった場合と、左に寝返りをうった場合のどちらでめまいが発生するかを確認しておきます。この時、めまいが発生した方の耳石が剥がれているということになります。大きめの枕を準備しておきます。
エプリー法の実践方法
（※右側の寝返りでめまいが発生した時の対処です。左側でめまいが発生した場合はすべての動作を逆にして行います。）
- 座った状態で右を右斜め45度右に向いたまま仰向けになる。（このとき肩の後ろに枕を挟み込み、頭が下がるようにする）その姿勢のまま、めまいが治まるまで30秒ほど静止する。
- めまいが治まったら逆側左45度に首を傾け、めまいが治まるまで30秒ほど静止する。
- めまいがおさまったら首の角度を固定したまま、左側に体を立て（完全に左側に寝返りをうったような状態にする）30秒ほど静止する。
- 頭の角度を変えないように手を使って体を起こし、座った状態に戻ったら頭を下に向け、30秒静止する。
